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懷孕之后不知吃什么 三款營養食譜推薦

來源:寶寶部落 發表時間:2018-11-27 09:29:00

  很多女性朋友一旦懷孕了,就不知道該怎么吃了,想要營養好,又怕吃錯了不該吃了,搞得每一餐都變的好糾結。其實,沒有必要那么糾結啦,想要知道懷孕吃什么好,下面就一起來看看小編推薦給你們的食譜吧!

懷孕了不知吃什么 懷孕孕吐不知吃什么菜 孕初期吃什么好

  耗油杏鮑菇

  所需要的食材有:杏鮑菇一只,青椒紅椒差不多三分之一個,耗油適量,蒜粒兩顆,油鹽適量。

  做法如下:

  首先,將杏鮑菇清洗干凈之后切成塊,青椒彩椒也分別清洗干凈之后切成小塊,蒜成末或者是切成片。然后,鍋里燒水,水燒開之后將杏鮑菇焯水后撈出瀝干。

  炒鍋放入適量的油,加入蒜爆香,倒入杏鮑菇后翻炒,等待杏鮑菇發軟之后,加入適量的鹽,耗油繼續翻炒,最后倒入彩椒,直到彩椒炒熟之后就可以關火了。

  老鴨湯

  所需要的食材有:一片的鴨子,一顆蘿卜,香菇,香菜適量,小白菜或者是小青菜適量。

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  做法如下:

  首先,先將鴨子清洗干凈之后,切成塊;蘿卜清洗干凈之后,去皮,切成塊。鍋里面加水燒開,將鴨肉倒入,將血水焯去之后撈出瀝干。接著將,蔥姜切好。

  鍋里面加水,放入姜片煮開,將鴨肉,蘿卜塊,家里有枸杞的也可以適量的放一些,開小火慢燉。最后等到湯快要好了之后,放入小白菜或者是小青菜,悶煮一分鐘之后就可以關火了,香菜可以出鍋之后根據個人口味添加。

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  五星椰奶雞蛋羹

  所需要的食材有:雞蛋兩個,椰奶或者是牛奶250毫升,煉乳一調羹,火腿一片。

  做法如下:

  首先要先將雞蛋打散到碗里面,加入椰汁或者是牛奶攪拌均勻,如果你們喜歡吃甜,可以加入適量的糖或者是煉乳。接著將攪拌好的蛋液過篩到另外一個碗里。

  蛋液上面有泡泡的話,記得要調羹撇掉,包上保鮮膜之后,用牙簽在上面戳幾個洞洞,然后放入到鍋里里面隔水蒸煮十五分鐘左右。

  蒸蛋羹的時候,你們可以將火腿片弄成一個五角星的形狀,等到蛋羹蒸好后,直接擺上去就可以了。

  其實懷孕期間的飲食沒有那么難哦!只要你們注意營養要均衡就好了。以上就是小編介紹的關于懷孕之后不懂怎么吃的相關文章介紹啦,想必你們也了解的差不多了,希望可以幫助到你們!

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