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孕期便秘怎么辦 學會四個方法有助通便

來源:寶寶部落 發表時間:2019-02-06 00:00:00

不少女性懷孕期間會有便秘的問題,每天起床后空腹喝杯淡鹽水,能刺激腸胃蠕動,能縮短排便的時間,可有效緩解孕期便秘問題。另外,孕期增加纖維素的攝入量,同時多鍛煉身體,也能夠緩解孕期便秘現象。那么,具體孕婦便秘該如何緩解?

學會四個方法有助通便

1、早上起床后喝杯淡鹽水,能刺激腸胃蠕動,能夠縮短排便的時間,可以緩解便秘的問題,具有潤腸通便的作用,也可以喝杯溫開水,溫開水能夠緩解便秘的現象。

2、增加粗纖維的攝入量,多吃些綠葉蔬菜和谷類食物,能促進排便,可以促進腸胃蠕動,從而能有效改善孕期便秘的狀況。

3、孕婦晨起定時排便,最好在早上起床后按時排便,養成有規律的排便習慣,可有效預防便秘的問題,而且也可以幫助緩解孕期便秘的情況,排便時最好不要看手機或看書。

4、運動能促進消化道的蠕動,從而能夠緩解孕期便秘狀況,也可以增強身體素質,增強人體的抗病能力,可以讓身體更加健康。在孕期可以選擇散步或爬樓梯,每天不要少于40分鐘的運動時間。

孕期便秘有哪些危害

1、孕期便秘會加重,痔瘡會影響體內毒素的排出,不利于人體正常代謝,會嚴重影響身體的健康,久坐排便會加劇靜脈淤血,從而會增加痔瘡的發病幾率,會給孕婦造成非常大的痛苦,因此孕期便秘要引起重視。

2、便秘發展成痔瘡會出現排便出血的問題,長期排便出血會導致身體貧血,會影響孕婦自身健康,而且也會影響到胎寶寶的健康發育,寶寶出生后更容易患某些疾病,孕期要積極的預防便秘,養成定時排便的習慣很重要。

3、排便太用力不僅會導致血壓升高,也會導致子宮收縮,甚至會導致胎膜破裂,出現早產或流產的情況,便秘也會增加分娩時的難度。懷孕期間要注意預防便秘,養成排便的習慣,排便時要集中注意力,最好不要玩手機。

懷孕期間也要適當運動,增強胃腸功能的蠕動,能有效防止廢物在體內堆積時間過長。通過散步或爬樓梯就能夠改善便秘問題,可以及時排出體內的廢物,懷孕期間每天喝杯溫開水,也能促進腸胃蠕動,可以縮短排便的時間,同時也可以多補充水分。

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