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準媽媽會呼吸 讓生孩子少痛點

來源:寶寶部落 編輯:發表時間:2018-07-01 13:40:47

  武漢市中心醫院產科護士長、主管護師 沈蘇桃 

  自然分娩時,撕心裂肺的疼痛讓很多媽媽一輩子都忘不了。如果有一種方法能緩解這種痛,無疑是給廣大育齡女性的福音。拉瑪澤呼吸法,就是一種有科學考證能有效緩解分娩痛的方法。

  拉瑪澤呼吸分娩法,也被稱為心理預防式的分娩準備法。這種分娩方法,從懷孕7個月到分娩,通過對神經肌肉控制、產前體操及呼吸技巧訓練的學習過程,有效地讓產婦在分娩時將注意力集中在控制自己的呼吸上,從而轉移疼痛,適度放松肌肉,使產婦能保持鎮定,達到加快產程并讓嬰兒順利出生的目的。本期,我們就來詳細講講這種呼吸法。拉瑪澤呼吸法包括以下5個階段和動作。

  胸式呼吸法。是一種不費力且舒服的減痛呼吸方式。此方法應用在分娩開始階段,宮口開3公分左右,孕婦可以通過這種呼吸方式,準確地給家人或醫生反映宮縮的情況。當孕婦感覺到子宮每5~10分鐘收縮一次,每次收縮時間約30~60秒時,由鼻子深深吸一口氣,隨著子宮收縮吸氣、吐氣,反復進行,直到陣痛停止恢復正常呼吸。

  “嘶嘶”輕淺呼吸法。孕婦應盡量放松身體,眼睛注視在固定位置上。用嘴吸入一小口空氣再吐出,完全用嘴呼吸,呼吸輕淺,吸入與吐出的氣量相等,保持呼吸高位在喉嚨,就像發出“嘶嘶”的聲音。練習時由連續20秒慢慢加長,直至一次練習能達到60秒。這個呼吸法應用在宮口開7公分以前,子宮收縮更頻繁,每2~4分鐘就會收縮一次,每次持續約30~60秒。當子宮收縮強烈時,需要加快呼吸,反之就減慢。注意呼出的量需與吸入的量相同。

  喘息呼吸法。當宮口開至7~10公分時,孕婦可感覺到子宮每1~2分鐘就收縮一次,這已經到了產程最激烈、最難控制的階段了。胎兒馬上就要臨盆,子宮的每次收縮維持30~90秒。這時應用此呼吸法緩解疼痛。先將空氣排出,深吸一口氣,接著快速做4~6次的短呼氣,感覺就像在吹氣球,比“嘶嘶”輕淺式呼吸還要更淺,也可以根據子宮收縮的程度調整速度。練習時由一次呼吸練習持續45秒慢慢加長至90秒。

  吹蠟燭運動。第一產程的最后階段,孕婦會有想用力的感覺,但不能用力。此時,在陣痛開始時,孕婦先深吸一口氣,接著短而有力地哈氣。可以淺吐4次,然后一次性吐出所有氣,像吹蠟燭一樣。練習時每次需達90秒。

  用力推。此時宮頸開全,助產士也要求產婦在即將看到嬰兒頭部時,用力將嬰兒娩出。準媽媽此時要用鼻子長長吸一口氣,然后憋氣,馬上用力。孕婦應下巴前縮,略抬頭,用力將肺部的空氣壓向下腹部,完全放松骨盆肌肉。需要換氣時,保持原有姿勢,馬上把氣呼出,同時馬上吸滿一口氣,繼續憋氣和用力,直到寶寶娩出。當胎頭已娩出產道,準媽媽可使用短促的呼吸來減緩疼痛。每次練習時,至少要持續60秒用力。

  孕婦應從懷孕7個月開始練習分娩呼吸法,這樣才能在分娩時熟練應用,以免因不熟練使效果大打折扣。最好由準爸爸陪同練習,既可以督促,又能增進夫妻感情。

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