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產前怎么預防產后抑郁癥 做好準備預防抑郁

來源:寶寶部落 發表時間:2019-05-22 17:02:00
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準備生活用品

在孩子出生前,就要做好相關準備,媽媽和寶寶的生活用品都要提前準備好,比如寶寶的衣服、被褥、紙尿褲、奶粉等等,并且要為母子準備好舒適的房間。

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注意鍛煉身體

在懷孕期間,媽媽們不能總是靜養,而是多進行一些體育鍛煉,以提高身體素質。尤其是那些經常坐辦公室的準媽媽們,每天要參加一些有氧運動,增加心肺功能,這樣產后恢復得更快,從而能迅速進入母親這個角色。

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做好知識儲備

要提前學習一些生產和育兒知識,這樣寶寶出生以后,不至于手忙腳亂。比如在孕期積極閱讀一些書籍、聽聽講座、觀摩喂奶方法和洗澡方法,了解抱孩子的正確姿勢等等。此外還要了解一些兒童常見病的防治方法,從而對一些意外情況有思想準備。

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良好家庭氛圍

對于生孩子這件事情,家人不能有抱怨和職責,尤其是孩子的性別方面,不要重男輕女,要愉快地的接受孩子和新媽媽,給她們創造良好的家庭氛圍。在產婦被推出產房的時候,也不要一直圍著孩子轉,而是多給產婦一些鼓勵和安慰,讓他們感覺自己被重視。

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