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產后注意八個細節 讓身體更快恢復

來源:寶寶部落 發表時間:2019-02-07 08:42:00

   懷胎十月,終于卸貨了!感覺自己輕松了不少,雖然身體不用再“負重”,但是身體調理可是得提上日程了。不然落下毛病,會影響日后生活。產后媽媽要怎么做才能讓身體恢復得更快呢?下面這八個細節一定要注意!

產后恢復的小竅門 產后如何保養 產后快速恢復的方法

  1、及時排尿

  自然分娩的新媽媽產后第一次排尿非常重要。一般產后6-8小時內一定要排尿。一旦發生尿潴留,膨脹的膀胱可能會影響子宮收縮,不利于產后恢復。新媽媽若不習慣臥床排尿,可坐起來或讓家人扶著去衛生間排尿。

  若排尿困難,可以打開水龍頭,利用流水聲刺激排尿。若長時間憋著不能排尿,要盡早告訴醫生,看是否需要導尿。

  2、盡早下床多走動

  順產的媽媽如果會陰部無裂傷,且身體沒有其他不適,24小時后可站起來為寶寶換尿布,第二天起可在房間里慢慢走動,每天走2-3次,每次30分鐘。雖然已經能下床走動,但第一次下床走動時要有人陪伴,以防頭暈而摔倒,也不要久站。之后逐漸增加活動次數和時間,半個月后便可做些簡單的家務。

  3、細心呵護外陰

  產后惡露排盡需要較長一段時間,這段時間衛生護墊一定要勤換,而且每天要用溫水清洗外陰,否則長時間不清洗也會引起外陰不適。如果側切傷口或會陰發生腫脹,可用50%硫酸鎂溶液濕熱敷。如果傷口紅腫、發熱,應盡早咨詢醫生,及時處理。

  4、觀察惡露變化

  惡露一般持續3周,初期是咖啡色,隨后顏色逐漸變淡,量逐漸減少。如果惡露中有血塊、出血量增多或有不好的氣味,排出時間過短或過長,則表明子宮收縮不良或有感染,應及時看醫生。

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  5、勤換內衣內褲

  剛生產完的頭些天,即便不適宜洗澡,也要勤換內衣內褲。因為產后媽媽的汗液和乳汁容易弄濕衣服,而且產后頭幾天惡露較多,容易弄臟內褲,必須天天更換,以免引起皮膚和私處感染。

  6、讓身體保持清爽衛生

  一般情況下,若會陰部無傷口,身體沒有其他不適癥狀,產后3天便可開始淋浴。沐浴時衛生間要溫暖,水溫要適宜,沐浴時間不可過長。

  頭幾次沐浴時最好讓寶爸陪伴在旁或在門外候著,若出現頭暈等不適癥狀,要及時告知寶爸,并盡快擦干身體,穿上衣服回房間休息。若會陰切口大或裂傷較重、腹部有刀口,應待傷口愈合后再進行洗浴,在此之前可先做擦浴。

  7、房間要定期通風換氣

  有些媽媽遵循老一輩的月子觀念,一整個月子期間都把房的門窗關得緊緊的。別說風了,新鮮空氣都近不到房間里。

  房間空氣不流通,反而對產婦和寶寶不利。無論春夏秋冬,每天都要開窗換氣,若風較大,媽媽和寶寶暫時離開房間避避風,待新鮮的空氣進入房間,關閉窗戶后再回房間,勿吹風受涼。

  8、適度攝取營養

  坐月子期間適當進補,才能幫助身體快速恢復。有些媽媽害怕產后進補容易肥胖,便十分克制,菜肉都吃得少,這種做法不可取。女人分娩時消耗大,產后必須適當進補,要注意葷素合理搭配,保證足夠的攝入量。不然營養不夠,且不說身體恢復慢,就連寶寶所需的奶水都無法保證。

  剖腹產后吃什么補氣血

  1、紅燒蹄子。

  配料:豬蹄1只(1000克)。功用:豬蹄合多種脂肪酸,有利于胎溶性維生素的吸收,中醫認為有補血通乳之作用。為民間廣泛食用的催乳菜看之一。

  2、雞血湯。

  配料:熟雞血50克,豆腐200克,菠菜50克。功用:雞血中合豐富鐵劑,菠菜生血。可治療產后貧血。

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  3、菠菜干絲。

  配料:菠菜400克,豆腐干100克,蔥、姜各少許。功用:菠菜富合鈣、鐵、胡蘿卜素等營養成分,豆腐干合許多與人體相匹配之優質蛋白質。此菜具補血、生血之功效,適宜產后貧血患者。

  4、耳花菜頭湯。

  配料:青菜心200克,黑木耳50克,黃花萊50克。功用:中醫認為,黑木耳有潤燥滑腸、黃花菜有通經下乳之功效。可治療產后乳汁少,大便于結等癥。

  5、當歸生姜羊肉湯。

  材料:當歸50克,生姜20克,羊肉500克,食鹽、醬油、大蒜各適量。藥膳功效:此湯是治療產后腹痛的代表方,當歸可補虛勞、化瘀血,生姜、羊肉可暖胞宮、散寒凝,三者搭配同食,對產后寒凝血瘀引起的腹痛有很好的療效。

  剖腹產后吃什么水果好

  1、香蕉:

  含有大量的纖維素和鐵質,有通便補血的作用。產后產婦常常臥床休息,胃腸蠕動較差,容易發生便秘,再加上產后失血較多,需要補血,而鐵質是造血的主要原料之一,所以產婦多吃些香蕉能有效地防止產后便秘和產后貧血。媽媽攝入的鐵質多了,乳汁中鐵質也多,對預防嬰兒貧血也有一定幫助作用。

  2、橘子:

  含有豐富的維生素C和鈣質,維生素C能增強血管壁的彈性和韌性,防止出血。分娩后子宮內膜有較大的創面,出血較多,多吃些橘子可防止產后繼續出血。鈣是構成嬰兒骨骼和牙齒的重要成分,媽媽適當吃些橘子能夠通過乳汁把鈣質提供給孩子,能夠促進嬰兒牙齒、骨骼的生長,防止嬰兒佝僂病的發生。另外,橘核、橘絡(橘子瓣上的白絲)有通乳的作用,吃橘子可避免乳腺管不通暢。

  3、山楂:

  含有大量的山楂酸、檸檬酸,能夠生津止渴、散淤活血。新媽媽產后因過度勞累往往食欲不振、口干舌燥、飯量減少,如果適當吃些山楂既能夠增進食欲、幫助消化、加大飯量,有利于身體康復和哺育嬰兒,又可以利用山楂活血化淤的作用排出子宮腔內的淤血,減輕腹痛。

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